Тренажер Смита относится к группе многофункциональных. Это тренажер для проведения комплексной тренировки основных групп мышц. Благодаря своей компактности (имеются специальные кронштейны для хранения дисков) данное оборудование подходит как для больших спортзалов, так и для малоразмерных помещений. Линейность передвижения грифа является особенностью данного тренажера, что позволяет выполнять упражнения на выбранные мышечные группы акцентировано и в строго определенной траектории.
Плюсом машины можно назвать безопасность. Страхующие крюки ограничители позволяют проводить тренировочные упражнения без страхующего. Применение различных скамеек, значительно расширит возможности тренажера.
Технические характеристики:
Цвет: RAL 9007(серо-алюминиевый).
На тренажере "Машина Смита" можно осуществлять практически любое движение, которое выполняется по вертикальной траектории, а именно:
Рассмотрим технику выполнения некоторых из них.
Упражнение жим лежа от груди в средний сектор грудной мышцы.
Возможность выполнять жим раскрытой ладонью, помогает сосредоточиться на тренируемой мышце.
Жим с отрицательным углом.
При использовании дополнительной скамьи с отрицательным углом регулировки, например «регулируемая скамья для пресса», возможна акцентированная тренировка нижнего сектора грудной мышцы в положении вверх ногами. Правила выполнения движения такие же, как и в обычном жиме лежа.
Жим под углом в 45 градусов.
Жим под углом в 45 градусов эффективно тренирует верхний сектор грудной мышцы и переднюю дельтовидную мышцу. Используйте «регулируемую скамью» и поставьте ее так, чтобы опускающийся гриф приходился строго на верхнюю часть грудной клетки, чуть ниже ключицы. Правила выполнения движения такие же, как и в обычном жиме.
Жим вверх.
Упражнение выполняется в нескольких вариантах в зависимости от использования видов скамьи. Например, использование «скамья-стул» позволит относительно безопасно выполнить жим вверх из-за головы. Жим вверх перед собой с использованием регулируемой скамьи, под углом примерно в 70 градусов, качественно тренирует дельтовидные мышцы.
Приседание со штангой.
Возможность приседания с грифом на плечах, без дополнительного удержания штанги в горизонтальной плоскости, дает возможность изменить расположение ног, для смещения нагрузки с ягодичных мышц на квадрицепсы, и снизить нагрузку на поясничную область спины.
Выпады.
Это популярное упражнение для развития мышц передней поверхности бедер (квадрицепсов) и ягодиц. Смысл выполнения упражнения в тренажере в том, что траектория движения снаряда фиксированная, а это снимает нагрузку с мышц стабилизаторов корпуса и позволяет сделать максимальный акцент на целевой мускулатуре.
Румынская тяга.
Румынская становая тяга направлена в большей степени на проработку задней поверхности бедра и ягодичных мышц. И хотя в румынской тяге, так же как и в других вариантах тяг, на протяжении упражнения задействованы мышцы спины, тем не менее целенаправленными мышцами, которые мы будем подвергать работе и как следствие росту, будут оставаться задние бедра и ягодицы.
Становая тяга в заданной траектории.
К преимуществам выполнения становой тяги на тренажере Смита относится то, что устройство тренажера позволяет брать гриф с разных уровней; гриф тренажера фиксируется в любой точке, так что можно остановиться, если что-то пошло не так; вес в тренажере штанга перемещается строго в вертикальной траектории, это предотвращает смещение его в какую-либо сторону.
Тренировка икроножных мышц.
Выполняется в двух вариантах: гриф может находиться в руках или на плечах.
Тренировка мышц спины.
Тяга к животу выполняется в наклоне и в отличие от классической тяги к животу со штангой, вы можете изменить сектор воздействия на мышцах спины.
Тренировка мышц рук.
Французский жим стоя и сидя. Для проработки трицепса отлично подходит машина Смита. Французский жим в тренажере по технике не отличается от вариантов, выполняемых со штангой в положении сидя и лежа. Единственное отличие – поскольку штанга двигается по одной траектории, придется во время сгибания локтей немного подавать их вперед. Еще нужно постоянно балансировать корпусом. Тренажер для французского жима имеет пару преимуществ:
Тренировка с собственным весом для начинающих спортсменов.
Отжимание с упором в гриф. Выбрав уровень установки грифа, выполняйте классические отжимания, и понижайте уровень расположения грифа по мере тренированности, приближаясь к горизонтальному положению.
Подтягивание собственным весом. Установите гриф на доступном для вас уровне выпрямитесь, и повисните на руках, не отрывая ноги от пола. Выполняйте подтягивание к подбородку. По мере тренированности снижайте высоту расположения грифа.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Доставка по Москве 1 000 ₽
Установка 20 120 ₽
По QR коду
50% предоплата
Банковской картой на сайте
АльфаКлик скидка 3%
Рассрочка 0-0-6 от Тинькофф
ЮMoney, WebMoney, Qiwi
С НДС
Без НДС
Вернуться в раздел Силовые
Адрес: Москва, Карамышевская набережная, д. 36
Телефон: +7 (495) 970-31-06
+7 (800) 250-86-32